长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。 

1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。

2、每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

3、饮食以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。

4、可以喝枸杞泡的热茶或菊花茶让神经放松。

5、让大脑放松休息，可轻轻推拿头部或做其他小事分分心、听听音乐等。

6、努力工作让自己更加充实起来。

过节往往出现一天不停嘴的现象，每天都是大鱼大肉，零食吃多了，就容易撑着，如今消化不良，食欲不振。

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

3、要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

吃喝玩乐不足惜

马蹄催促快上班

新的一年

更要努力工作鸭

开门红